Schüler mit Schlafstörungen
Hinweis: Diese Merkmalsliste soll lediglich das Erkennen einer Schlafstörung bei Schülern erleichtern, eine Diagnose kann nur der fachkundige Arzt bzw. Jugendpsychiater stellen.
Erkennungsmerkmale von Schlafstörungen
Ein Schüler…
- kommt morgens schwer aus dem Bett
- kann abends nicht einschlafen
- schläft im Unterricht ein
- wirkt tagsüber müde
- ist motorisch unruhig
- kann sich nur schwer konzentrieren
- schlafwandelt
- knirscht nachts mit den Zähnen
- schläft besonders unruhig
Handlungsmöglichkeiten
Hinweise an die betroffenen Eltern:
- altersangemessene Einschlafzeiten
- regelmäßige Einschlafzeiten
- das Bett sollte nur zum Schlafen genutzt werden
- stets dieselben beruhigenden Rituale
- keine emotional belastenden Themen vor dem Einschlafen
- Schlafen nicht als Strafmaßnahme verwenden
- vor dem Zu-Bett-Gehen nicht essen
- kein Fernseher oder PC in Bettnähe
- Smartphone wegschließen
- Schulsachen nicht in Bettnähe aufbewahren
- Raumtemperatur bei etwa 18°C
- geregelter Tagesablauf
- keine unnötigen Lichtquellen
- ruhige Umgebung, kein Lärm
- am Tag nur kurze Schlafphasen
- bei Jugendlichen: kein Alkohol
- keine aufputschenden Getränke am Nachmittag
- ausreichende Bewegung am Tag
Handlungsmöglichkeiten für Lehrer
- gemeinsame Übernachtungen mit einem Themenangebot „Schlafen“
- über Zu-Bett-Geh-Rituale sprechen
- ein Einschlafhilfenbuch anbieten
- ein Schlaftagebuch führen lassen
- Schlafhygieneregeln in der Klasse besprechen
Literatur
- Castello, Armin: Kinder und Jugendliche mit psychischen Auffälligkeiten in Schule und Kita. Klinische Psychologie für die pädagogische Praxis. Stuttgart: Kohlhammer, 2013, bes. S. 179 ff. (Hoffmann)
Internet
- de | Schlafstörungen - Ratgeber für Patienten: http://www.dgsm.de/patienteninformationen_ratgeber.php (erstellt: 12.11.2015, abgerufen: 09.06.2017)